co wtedy

Dzienna dawka w zasadzie to przekroczona może być dopiero wtedy gdyby jadło się je jak cukierki ;-) Skoro jacyś mądrzy ludzie wprowadzili ograniczenie co do zalecanej normy, to pewnie istnieją tacy typiarze, którzy potrafiliby pochłonąć jeszcze większe dawki.8-) Pewnie, tutaj nawet w dziennikach były osoby co jadły jak cuksy ;-) Cayek chyba :-D

Dzienna dawka w zasadzie to przekroczona może być dopiero wtedy gdyby jadło się je jak cukierki ;-) Skoro jacyś mądrzy ludzie wprowadzili ograniczenie co do zalecanej normy, to pewnie istnieją tacy typiarze, którzy potrafiliby pochłonąć jeszcze większe dawki.8-) Pewnie, tutaj nawet w dziennikach były osoby co jadły jak cuksy ;-) Cayek chyba :-D [...]

[...] nóg siedząc na maszynie 6. skłony tułowia w przód na maszynie (siedząc przed sobą ma się równoległy drążek na który daje się skrzyżowane ręce i przyciska się nimi w dół i wtedy tułów się zgina) 7 plank TRENING B 1. Martwy ciąg 2. Wyciskanie sztangielką stojąc 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 4. wypady 5. [...]

[...] bałam się, że coś z ścięgnami. Powoli zaczęłam się rozciągać i przeszło ale trwało to 2 tygodnie. Stało mi się to pewnie przez brak rozciągania się. Od tamtego momentu się rozciągam ale to jak by powraca. Chodzę normalnie, ale boli i jest to takie sam ból jak wtedy. Nie wiem przez co to. Może się za mało rozciągam albo wykonuję źle ćwiczenie?

wtedy była masakra, co najlepsze większość osób chyba postanowiła robić wtedy nogi i było pełne oblężenie chociaż i tak największe zainteresowanie wzbudzała chyba strefa CARDIO 8-) Wyjątki na siłowni są, szczególnie osoby, które prowadzę personalnie - jest nawet klientka z której zrzuciliśmy już prawie 40KG! a gdybyś spojrzała, to nie do [...]

oj Strecho doj**ałeś z tą walką uliczną, bo chyba wiadomo, że chodziło o walkę uliczną 1 na 1 a nie, że Staszek ze sztachetą wpadnie i j**nie komuś w łeb }:-( różnice to wtedy (zakładając, że ktoś nie gryzie, nie kopie w jaja i nie walczy jak p***a): - np soccer kicki czy nawet uderzenia z bani xD - nieograniczona przestrzeń, brak siatki itp, za [...]

[...] Shape ale nie w tych koszmarnych kieckach ( co to za pomysł ???) - kibicowałem jednej dziewuszce mojej mieściny i bym oblukał jak jej poszło ? Bo Masti chyba wyszedł wtedy gdzieś - mamy za to na streamie film 18 minut z pustą sceną i siedzącymi tyłem sędziami ??? Ogólnie to w tym roku chyba osłabły w kilku kategoriach te zawody ... Kilku [...]

ale mi na 3300-3700 w ogóle mięcha nie szło, w zasadzie wtedy to sam fat i progresu siłowego też nie było. Jak wbiłem na 4000+kcal to dopiero ruszyło cokolwiek. A co do fatu, to mnie zalewa przy 2800kcal, także tego

ja szczerze mogę powiedzieć, że lepiej czuje trening jak mam te 1,5-2min (zależnie jak ciężkie ćwiczenie) niż jak lecialem na szybko max minuta. Bo wtedy nie było szans, żeby ostatnia seria zrobić tyle repów co pierwsza (no chyba, że ciężar od początku był za mały)

[...] 3. RDL 4x 10-12, 60s 12*30kg/12*30kg/12*30kg/12*30kg 5*30kg+5*25kg/ 10*25kg/10*25kg/10*25kg Podobało mi się. Mam wrażenie, że dużo lepiej mi idzie to ćwiczenie niż wtedy, gdy ćwiczyłam w domu. 4. Uginanie na maszynie leżąc 4x 12, 60s 12*5kg/12*5kg/12*7,5kg/12*7,5kg 12*2,5kg/12*5kg/12*5kg/12*7,5kg Tutaj na początku bolało mnie trochę [...]

[...] które przecież jeszcze bardziej może ściągać barki w dół jak ktoś nie umie ich trzymać). Dłonie połóż na barkach, ramiona będą skrzyżowane. Łokcie unieś wyżej - zepniesz wtedy bardziej łopatki i łatwiej to będzie kontrolować. - łopatki są lekko ściągnięte - do siebie i w dół tak jakbyś chciała zbliżyć do siebie dolne kąty łopatek. - przez [...]

Obiad jem o 16, zaczynam ćwiczyć o 17 i kończe ok 18:15 -30 to wtedy zapijam Carbo białkiem jak mi polecali na forum. Co do serka to go wyklucze ale w tym okresie dnia też powinno się dostarczyć białka co znowu spowoduje jego nadwyżke :/ Edit: Chyba że białeczko tylko w razie ostateczności gdy nie dam rady zjeść posiłku a po treningu wszamać [...]

Gerls, };-)};-) Iron, ślicznaś jak zawsze :-)) ____________________________________________________________ Zastanawiałam się – pisać suche fakty, które byłyby troszkę adekwatne do mojego nastroju, czy pozostać sobą i napisać tak żeby za kilka lat wspomnienia wróciły :-? Jako, że pobawiłam się troszkę, odprężyłam się, zaparzyłam melisę to i [...]

[...] kosmetycznych srodkow a co niektorych widze rozpyerdala wyluzujcie z tymi euforiami bo rozumiem entuzjazm na wadze i w lustrze ale zeby w bance? to nie dragi czy psychotropy... pisal mi kiedys jakis lepek, ze zambon to jest to bo zaraz po wbiciu czuje jak mu sie po miesniach rozchodzi i dostaje mega powera, nie wiem co mam wtedy takiemu odpisac

[...] uwaga, w koncu erytrocyty wypier.dala w kosmos, przez 14 tyg na poteznych dawkach musialbym miec po tym jakies problemy....opinie o dawkach i braku szkodliwosci bralem wtedy z sfd...obecnie 2 razy bym sie zastanowil jak to ugrysc... Poza tym nielogiczne jest to ze bykom podaje sie dawki rzedu 50-100mg / tydzien-2 tygodnie! Wiec my wazac o [...]

[...] z tych badan (ktore czytalem dosc dawno wiec podaje tlyko ogolniki) ze w zwiazku z tym ze wszystkie bialka sa pdoobne najlepiej w jednym posilku laczyc kilka rodzajow i wtedy wlasnie ma to bialko najlepsza (nadal teoretycznie ) przyswajalnosc, jest najlepiej wykorzystywane, mam przez to na mysli. Wiec groch i fasola tez moga byc jak [...]

[...] glutenu i uwaza, ze nie dziala, a stosowany jest glownie w celu odchudzania. Sama czytam i kombinuje. Nie wiem, czy mi ta ashwa dziala, ale juz niedlugo koncze i wtedy bede brac innej firmy. Edit, bo DT Napoje: kawa, woda, herbaty ziolowe, pepsi zero Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B, wit. C; [...]

[...] ale poprzednio bylam 25 lat temu w Yning, od strony Kazachstanu. Zasadniczo - jest specyficznie - dopoki nie fikasz wszystko jest na bardzo milo ;-) To co najbardziej dawalo sie we znaki, to duchota i wilgoc. Juz bylo lepiej, gdy lalo - gumowe crocsowe sandaly byly wtedy najlepsze i najszybciej schly ;-) Ale osobiscie polecam Chiny, ja lubie :)

[...] rana mnie doluje. Poza tym fizjo 2x w tyg. Do 24.01 bylo super - robota palila sie w rekach, humor dopisywal, zero spadkow cukru - mniod. Sama sie nie poznawalam. Az wlasnie wtedy zlapal mnie jakis przysiad psychiczny i trzymal do dzis, zimno mi bylo itp. No pogoda nie sprzyja. Nie wiem czy zrzucic na niskie wegle, czy na pogode, czy na sama [...]

[...] "napastnika" a następnie wykręcić mu rękę. Całość wyglądała doscyć komicznie (jak zresztą cała ta pseudo samoobrona)do momentu, w którym nie wykręcono mi ręki, wtedy wcale nie było mi do śmiechu. Kumpel nie mając wyczucią z jaką siłą to zrobić żeby zadziałało a nie zrobiło nikomu krzywdy, założył(trwało to godzine) mi tę dźwignię [...]